A szerdai nap nagyon kemény volt (Total Body Circuit), sokszor kellett váltanom a könnyített verzióra. A gyakorlatok nagy része fekvőtámaszos tartásból indul és hát még nem elég erősek a karizmaim, valamint a hátam :-( Na de nem baj, napról napra erősebb leszek, a kitartásom meg van hozzá.
A tegnapi nap volt a hasgyakorlatos rész, őszintén, ez nem kemény, hanem durvaaaaa volt :-) Sajnos ugyanaz a helyzet, még nincs hasizmom :-( De ez csak idő kérdése :-D
A tegnapi és a mai ebédem is fini volt, az előző kettőhöz képest, a tökfőzelék pont olyan volt, ahogy én szeretem. Hétvégére nem rendeltem ebédet, hanem vettem csirkemellet, azt kirántom, a köret pedig mexikói zöldségkeverék lesz. Még nem ruháztam be szénhidrát csökkentet lisztre és prézlire, de nem hiszem, hogy akkora szénhidrátbevitelt jelentene.
Vissza térve a tornára, nekem nagyon tetszik, szuper, hogy változatos, pörgős :-) Rubint Réka DVD-i is jók, csak az a baj, hogy mellette kardió edzést is csinálnod kell pl. a futás. Ezek az edzések izomnövelőek és jól tudjuk, hogy az izom a zsírréteg alatt helyezkedik el. Minél többet dolgozunk, az izmok nőni kezdenek és tolják kifele a zsírszöveteket, így egyre vastagabb leszel. Ezért fontos a kardió, mert az égeti a zsírt :-)
Na a Focus T25 ezért is jó, mert főleg kardió gyakorlatokat tartalmaz :-) Hát nem szuper?! Ki se kell lépned a házból, hogy kardió gyakorlatokat végezhess :-D
Lassan megyek, mert indulok bébiszitterkedni.
2013. november 15., péntek
2013. november 13., szerda
Focus T25 1-2 nap (hétfő-kedd)
Vasárnap keresgéltem, hogy mégis mit tornázzak, ami nem vesz igénybe órák hosszat.
Rátaláltam a Focus T25, ami SHAUN T köthető. Ő az Insanity megalkotója, ami nagyon szuper, de túl kemény lenne elsőre :-D A Focus T25 három öt hetes blokból áll Alpha - Beta - Gamma (pure) és egy négyhetes Gamma (pure strength hybrid).
Napi 25 perc (ennyi ideje, szerintem mindenkinek van) és teljesen átmozgat. Az edzés végére még a bugyid is vizes lesz, nem viccelek, másnapra pedig még a lábujjaidban is izomlázad lesz. Akkor se szabad elkeseredned, ha nem tudom végig egyforma intenzitással csinálni. Shanu T-vel tornázó egyik hölgy a könnyített verziót csinálja, pihenésképp ezt csináld. Bevallom, én is áttértem arra, nem egyszer, amikor már nem bírtam. Ami rossz, hogy minden második nap hajat kell mosnom, mert az is tiszta izzadság lett :-)
Étkezésnél pedig a Norbi update módszert követem. Rékának most van ez az 5 hetes programja, amiben átváltoztat 4 hölgyet. Ebből az étrendből megrendeltem az ebédeket a hétre. Őszintén megvallva, nem ízlik. Tegnap milánói spagetti volt, álmomban sem gondoltam volna, hogy pl. darált pulyka hús helyett (ami nagyon jó spagetti szószokhoz, nem zsíros), csíkokra vágott sonka lesz benne. Ma ropógos csirkecomb volt mexikói zöldségkeverékkel paradicsomos szószban. A husi megvolt sülve, ám ízetlen volt; a zöldségkeverékben a borsó nagyon kemény volt, valamint szerintem csak sima paradicsompürével le volt öntve. Remélem a többi ebéd finomabb lesz. Reggeli, vacsora ugyancsak update termékek.
A tegnapi nap ráakadtam Szoó Juditra (http://szoojudit.hu/), aki szintén ilyen szénhidrát csökkentett életmódot dolgozott ki és sokkal barátságosabb árakon. Még egy kicsit utána olvasgatok, de valószínű, hogy áttérek erre.
Ami elég meggyőző az edzéssel kapcsolatban (interneten találtam) :
Valamint itt van az Alpha blokk, napokra bontva:
Szombat a mérés napja, mielőtt elkezdtem, én is lemértem magam:
Súly: 67 kg
Mellbőség: 97 cm
Derékbőség: 72 cm
Csípőbőség: 103 cm
Comb: 56 cm
Minden szombaton hozom az új eredményeket, valamint megpróbálok képet is feltölteni.
Rátaláltam a Focus T25, ami SHAUN T köthető. Ő az Insanity megalkotója, ami nagyon szuper, de túl kemény lenne elsőre :-D A Focus T25 három öt hetes blokból áll Alpha - Beta - Gamma (pure) és egy négyhetes Gamma (pure strength hybrid).
Napi 25 perc (ennyi ideje, szerintem mindenkinek van) és teljesen átmozgat. Az edzés végére még a bugyid is vizes lesz, nem viccelek, másnapra pedig még a lábujjaidban is izomlázad lesz. Akkor se szabad elkeseredned, ha nem tudom végig egyforma intenzitással csinálni. Shanu T-vel tornázó egyik hölgy a könnyített verziót csinálja, pihenésképp ezt csináld. Bevallom, én is áttértem arra, nem egyszer, amikor már nem bírtam. Ami rossz, hogy minden második nap hajat kell mosnom, mert az is tiszta izzadság lett :-)
Étkezésnél pedig a Norbi update módszert követem. Rékának most van ez az 5 hetes programja, amiben átváltoztat 4 hölgyet. Ebből az étrendből megrendeltem az ebédeket a hétre. Őszintén megvallva, nem ízlik. Tegnap milánói spagetti volt, álmomban sem gondoltam volna, hogy pl. darált pulyka hús helyett (ami nagyon jó spagetti szószokhoz, nem zsíros), csíkokra vágott sonka lesz benne. Ma ropógos csirkecomb volt mexikói zöldségkeverékkel paradicsomos szószban. A husi megvolt sülve, ám ízetlen volt; a zöldségkeverékben a borsó nagyon kemény volt, valamint szerintem csak sima paradicsompürével le volt öntve. Remélem a többi ebéd finomabb lesz. Reggeli, vacsora ugyancsak update termékek.
A tegnapi nap ráakadtam Szoó Juditra (http://szoojudit.hu/), aki szintén ilyen szénhidrát csökkentett életmódot dolgozott ki és sokkal barátságosabb árakon. Még egy kicsit utána olvasgatok, de valószínű, hogy áttérek erre.
Ami elég meggyőző az edzéssel kapcsolatban (interneten találtam) :
Valamint itt van az Alpha blokk, napokra bontva:
Szombat a mérés napja, mielőtt elkezdtem, én is lemértem magam:
Súly: 67 kg
Mellbőség: 97 cm
Derékbőség: 72 cm
Csípőbőség: 103 cm
Comb: 56 cm
Minden szombaton hozom az új eredményeket, valamint megpróbálok képet is feltölteni.
Bevezetés
Most, hogy itt ülök a gép előtt, rájöttem, hogy nem is olyan könnyű blogot írni :-) Nehéz összeszedni a gondolataim, hogy úgy írjam le a dolgokat, hogy ne legyen unalmas, ne legyen hosszú és a kívülállók számára is érthető legyen.
Főképp magam miatt nyitottam a blogot, hisz a mindennapjaimat, főleg a fogyásomat dokumentáljam, már ha lesz ilyen :-P
Kb. 6 évvel ezelőtt 62 kg-ról, lefogytam 52-re, pár hónap alatt. Hogy miért? Elkerültem otthonról, egy másik országba, Magyarországra, egyetemi tanulmányaim miatt. Az első év okozta stressz miatt, hogy keveset ettem (spóroltam a pénzen) gyorsan mentek lefele a kilók.
Miután belerázódtam a dolgokba, megtanultam mi hogy megy, szépen vissza szedtem pár kilót, ha jól emlékszem 2010-ben 57 kg körül voltam.
Párommal 2009-ben 55 kilósan ismerkedtem meg, de csak 2010 novembere óta vagyunk egy pár. Most 2013. novemberében 67 kg (166 cm) vagyok, szóval 10 kilóval több. Hízásomban közrejátszott, hogy nem mozogtam, de ami a legnagyobb mértékben, az a fogamzásgátlók szedése, pedig váltottam is, de mégis.
Nagyon sok helyütt olvasom, hogy a nők párjai elhízások után is ugyanolyan szépnek tartják őket. Irigykedem rájuk!! Az én párom, mikor még csak 60 kg voltam, közölte velem, hogy kövér vagyok és változtassak rajta, mert egy idő után eljön a perc, hogy nem lesz kedve hozzám nyúlni. Folyamatosan azt hallom tőle, hogy mikor megismert gyönyörű, sovány voltam. Talán ez a legrosszabb, amit egy nő hallhat a párjától, akit szeret.
Példának saját magát hozza fel, hogy neki minden nap van ideje edzeni, erőt vesz magán és azt is megeszi, amit nem szeret és hogy miért nem tudom ezt megtenni. Miután elmondom, hogy miért is nem, csak kifogásnak tartja. Először is, ő katona, ez a foglalkozása, legtöbb esetben munkaidőben, bent a laktanyában edzhet. Én diák vagyok, reggel 8-tól este 6-ig, 7-ig az egyetemen vagyok. Este mikor hazaérek, másnapra kell tanulnom és nincs időm tornázni. Igen, nekem az az 1 óra is kiesés, sok mindent meglehet tanulni ezalatt. Az étkezés se olyan könnyű megoldani, a megfelelő agyműködéshez igenis kell a szénhidrát, szóval csak fehérjéről nem tudok élni.
Szeptemberben a párom kiment misszióba, így egyedül vagyok egy évig. Abba hagytam a fogamzásgátlót és elhatároztam, hogy mozogni fogok, figyelek az étkezésemre és lefogyok! :-) Reménykedem abban, hogy mikor a párom vissza jön, duci lesz és végre én is cikizhetem őt :-D
Főképp magam miatt nyitottam a blogot, hisz a mindennapjaimat, főleg a fogyásomat dokumentáljam, már ha lesz ilyen :-P
Kb. 6 évvel ezelőtt 62 kg-ról, lefogytam 52-re, pár hónap alatt. Hogy miért? Elkerültem otthonról, egy másik országba, Magyarországra, egyetemi tanulmányaim miatt. Az első év okozta stressz miatt, hogy keveset ettem (spóroltam a pénzen) gyorsan mentek lefele a kilók.
Miután belerázódtam a dolgokba, megtanultam mi hogy megy, szépen vissza szedtem pár kilót, ha jól emlékszem 2010-ben 57 kg körül voltam.
Párommal 2009-ben 55 kilósan ismerkedtem meg, de csak 2010 novembere óta vagyunk egy pár. Most 2013. novemberében 67 kg (166 cm) vagyok, szóval 10 kilóval több. Hízásomban közrejátszott, hogy nem mozogtam, de ami a legnagyobb mértékben, az a fogamzásgátlók szedése, pedig váltottam is, de mégis.
Nagyon sok helyütt olvasom, hogy a nők párjai elhízások után is ugyanolyan szépnek tartják őket. Irigykedem rájuk!! Az én párom, mikor még csak 60 kg voltam, közölte velem, hogy kövér vagyok és változtassak rajta, mert egy idő után eljön a perc, hogy nem lesz kedve hozzám nyúlni. Folyamatosan azt hallom tőle, hogy mikor megismert gyönyörű, sovány voltam. Talán ez a legrosszabb, amit egy nő hallhat a párjától, akit szeret.
Példának saját magát hozza fel, hogy neki minden nap van ideje edzeni, erőt vesz magán és azt is megeszi, amit nem szeret és hogy miért nem tudom ezt megtenni. Miután elmondom, hogy miért is nem, csak kifogásnak tartja. Először is, ő katona, ez a foglalkozása, legtöbb esetben munkaidőben, bent a laktanyában edzhet. Én diák vagyok, reggel 8-tól este 6-ig, 7-ig az egyetemen vagyok. Este mikor hazaérek, másnapra kell tanulnom és nincs időm tornázni. Igen, nekem az az 1 óra is kiesés, sok mindent meglehet tanulni ezalatt. Az étkezés se olyan könnyű megoldani, a megfelelő agyműködéshez igenis kell a szénhidrát, szóval csak fehérjéről nem tudok élni.
Szeptemberben a párom kiment misszióba, így egyedül vagyok egy évig. Abba hagytam a fogamzásgátlót és elhatároztam, hogy mozogni fogok, figyelek az étkezésemre és lefogyok! :-) Reménykedem abban, hogy mikor a párom vissza jön, duci lesz és végre én is cikizhetem őt :-D
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)