Focus T25 1-2 nap (hétfő-kedd)

Vasárnap keresgéltem, hogy mégis mit tornázzak, ami nem vesz igénybe órák hosszat.

Rátaláltam a Focus T25, ami SHAUN T köthető. Ő az Insanity megalkotója, ami nagyon szuper, de túl kemény lenne elsőre :-D A Focus T25 három öt hetes blokból áll Alpha - Beta - Gamma (pure) és egy négyhetes Gamma (pure strength hybrid).
Napi 25 perc (ennyi ideje, szerintem mindenkinek van) és teljesen átmozgat. Az edzés végére még a bugyid is vizes lesz, nem viccelek, másnapra pedig még a lábujjaidban is izomlázad lesz. Akkor se szabad elkeseredned, ha nem tudom végig egyforma intenzitással csinálni. Shanu T-vel tornázó egyik hölgy a könnyített verziót csinálja, pihenésképp ezt csináld. Bevallom, én is áttértem arra, nem egyszer, amikor már nem bírtam. Ami rossz, hogy minden második nap hajat kell mosnom, mert az is tiszta izzadság lett :-)

Étkezésnél pedig a Norbi update módszert követem. Rékának most van ez az 5 hetes programja, amiben átváltoztat 4 hölgyet. Ebből az étrendből megrendeltem az ebédeket a hétre. Őszintén megvallva, nem ízlik. Tegnap milánói spagetti volt, álmomban sem gondoltam volna, hogy pl. darált pulyka hús helyett (ami nagyon jó spagetti szószokhoz, nem zsíros), csíkokra vágott sonka lesz benne. Ma ropógos csirkecomb volt mexikói zöldségkeverékkel paradicsomos szószban. A husi megvolt sülve, ám ízetlen volt; a zöldségkeverékben a borsó nagyon kemény volt, valamint szerintem csak sima paradicsompürével le volt öntve. Remélem a többi ebéd finomabb lesz. Reggeli, vacsora ugyancsak update termékek.

A tegnapi nap ráakadtam Szoó Juditra (http://szoojudit.hu/), aki szintén ilyen szénhidrát csökkentett életmódot dolgozott ki és sokkal barátságosabb árakon. Még egy kicsit utána olvasgatok, de valószínű, hogy áttérek erre.

Ami elég meggyőző az edzéssel kapcsolatban (interneten találtam) :

Valamint itt van az Alpha blokk, napokra bontva: 

Szombat a mérés napja, mielőtt elkezdtem, én is lemértem magam:

Súly: 67 kg
Mellbőség: 97 cm
Derékbőség: 72 cm
Csípőbőség: 103 cm
Comb: 56 cm

Minden szombaton hozom az új eredményeket, valamint megpróbálok képet is feltölteni.